Pasaulinė regėjimo diena

2019-10-09

Akis žmogaus kūno langas, pro kurį siela suranda savo kelią ir mėgaujasi pasaulio grožiu.
Leonardas da Vinčis
Akys – svarbiausias žmogaus jutimo organas. Net 80 proc. visos informacijos gauname per akis. Akimis mes matome, jaučiame, mylime, kalbame. Regėjimo pagalba mes galime pažinti mus supantį pasaulį, bendrauti, mokytis, grožėtis ir apsisaugoti nuo aplinkoje esančių pavojų.
Pasaulio sveikatos organizacija antrąjį spalio ketvirtadienį paskelbė Pasauline regėjimo diena (šiais metais tai – spalio 10 diena). Šios dienos tikslas – didinti žmonių informuotumą apie regėjimo sutrikimus, aklumą, taip pat skatinti rūpintis savo akimis.
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis visame pasaulyje 1,3 milijardai žmonių turi regėjimo sutrikimų, iš jų 36 mln. žmonių yra akli. Maždaug 19 milijonų vaikų, turi regos sutrikimų. Kasmet vis daugėja vaikų, turinčių regos sutrikimų skaičius. Didžiausią vaidmenį vaidina visuomenės evoliucija, į kasdienį gyvenimą atnešusi didžiausius regėjimo priešus – televizorių, kompiuterį, plančetinį kompiuterį, išmaniuosius telefonus. Vaikams augant, ypač pradėjus lankyti mokyklą, padidėja jų akims tenkantis krūvis, jos greičiau pavargsta.
Veiksniai silpninantys regėjimą:
• Netinkamas apšvietimas;
• Sausas oras;
• Įtemptas darbas;
• Netinkama mityba;
• Ultravioletiniai spinduliai;
• Netinkamai parinkti akiniai:
• Darbas kompiuteriu, ilgas žiūrėjimas į televizorių arba išmanųjį telefoną;
• Stresas, nuovargis;
• Nereguliarus miegas.
Net 80 proc. visų regėjimo sutrikimų galima išvengti laikantis rekomendacijų. Tėveliai ir pedagogai turėtų nuolat stebėti vaikus, atkreipti dėmesį į tai, ar nėra kokių nors požymių, galinčių rodyti silpną ar silpstantį vaiko regėjimą. Laiku pradėję gydyti regėjimo sutrikimą, galima ne tik sustabdyti silpnėjantį regėjimą, bet ir visiškai jį atkurti.
Patarimai geram regėjimui išsaugoti:
• Neskaitykite ir nesinaudokite telefonu valgydami, važiuodami.
• Skaitydami knygą ar rašydami prie kompiuterio stalo, sumažinkite bendrą patalpos apšvietimą ir naudokite stipresnį vietinio apšvietimo šaltinį, pavyzdžiui, stalinę lempą.
• Gerkite pakankamai vandens, vartokite mėlynių uogas, morkas, kiaušinius, špinatus, kviečių daigus, alyvuoges, pomidorus, brokolius, citrusinius vaisius, pupas, kruopas, riešutus, kalakutieną, žuvį, pieno ir grūdinės kultūros produktus.
• Regėjimo palaikymui labai svarbu, kad maisto produktų sudėtyje būtų selenas, cinkas, omega-3 riebalų rūgštys, vitaminai E, C, A, D, B2.
• Poilsiaukite gamtoje, neužterštoje aplinkoje, laikykitės poilsio rėžimo, užsiimkite atpalaiduojančia, mėgstama veikla.
• Ribokite darbo kompiuteriu laiką, televizoriaus žiūrėjimą. Ypač tai aktualumu vaikams.
• Dirbdami 8 val. prie kompiuterio, darykite 5 min. pertraukas po kiekvienos darbo valandos.
• Kas 3-4 valandas arba kai jaučiate akių nuovargį, atlikite akių mankštos pratimus.

Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje,
Deimantė Rimgailaitė